5 exercices pour étirer et tonifier son dos Exercice 1 : les bras statiques

exercice 1 : les bras statiques
Exercice 1 : les bras statiques © Maxime Ducloyer/Le Journal des Femmes

 Position : allongée sur le ventre, front au sol, bras en V.

 Mouvement : décollez le haut du corps et les bras d'environ 10 cm. Maintenez la position, tête dans le prolongement du dos, environ 30 secondes.

 Recommandations : ne décollez pas trop le haut du corps pour ne pas cambrer les lombaires. Soufflez de façon régulière.

 Répétition : recommencez l'exercice 3 fois.

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