5 exercices avec un rubber band Exercice 4 : les abducteurs

les abducteurs
Les abducteurs © Maxime Ducloyer / Le Journal des Femmes

 Position : placez deux branches de l'élastique autour des chevilles et allongez-vous sur le dos.

 Mouvement : genoux fléchis et bras le long du corps, tirez les jambes vers l'extérieur en gardant toujours une tension. Terminez la série de 15 par 15 répétitions du même mouvement, mais de petite amplitude.

 Recommandations : si c'est trop difficile, retirez une branche de l'élastique.

 Répétition : faites 3 séries de 15 répétition.

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