5 exercices avec un rubber band Exercice 2 : les triceps

les triceps
Les triceps © Maxime Ducloyer / Le Journal des Femmes

 Position : assise en tailleur sur un tapis, prenez une branche de l'élastique entre le pouce et l'index de la main droite. Passez le bras derrière le dos et attrapez l'anneau de l'autre main.

 Mouvement : tirez sur l'élastique vers le haut, coude en l'air, et revenez en position initiale.

 Recommandations : gardez le dos bien droit et le bras fixe. C'est l'avant-bras qui agit. Si c'est trop difficile, relevez la main droite. A l'inverse, pour accentuer la difficulté, baissez le bras.

 Répétition : faites 3 séries de 15 répétitions de chaque côté.

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