5 exercices avec un rubber band Exercice 1 : le rameur

le rameur
Le rameur © Maxime Ducloyer / Le Journal des Femmes

 Position : assise sur un tapis, les genoux pliés et les pieds écartés, attrapez l'élastique par en-dessous.

 Mouvement : tirez l'élastique jusqu'à l'estomac, coudes bien en arrière, et revenez en position de départ.

 Recommandations : bombez le torse, sortez la poitrine en inspirant, revenez en expirant. Si l'exercice est trop difficile, prenez deux branches de l'élastique au lieu des quatre. Relâchez et soufflez entre chaque série.

 Répétition : faites 3 séries de 15 répétitions.

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