Fessiers

Ce dernier exercice a pour but de tonifier les fessiers.

 Position de départ :
Allongée sur le dos, jambes repliées, talons en appui sur le sol, tendez légèrement le menton en direction du cou et plaquez le bas du dos au sol. Tenez le Flexi-Bar à deux mains, les pouces vers le bas.

 Sens de l'oscillation :
D'avant en arrière, parallèlement aux cuisses.