Epaules et dos

Cet exercice permet de renforcer les épaules et le haut du dos.

 Position de départ :
Debout, jambes écartées, écart égal à la largeur des épaules. Tenez le Flexi-Bar de la main droite sans le serrer. Ecartez le bras vers l'extérieur, le pouce vers l'avant. Tenez le Flexi-Bar en arrière par rapport aux cuisses.

 Sens de l'oscillation :
De droite à gauche.

Alternez bras droit puis bras gauche.