10 exercices pour galber cuisses et fessiers Extensions de hanches alternées avec élastique

extensions de hanches alternées avec élastique
Extensions de hanches alternées avec élastique © Le Journal des Femmes / Romain Bailbé

» Muscles sollicités : grand fessier.

» Position : debout, élastique autour des chevilles, pieds écartés de façon à le maintenir en tension, ventre gainé, poitrine haute, buste bien droit.

» Mouvement : transférer le poids du corps d'une jambe à l'autre, garder l'élastique en tension et pousser la jambe en la tendant vers l'arrière.

» Recommandations : conserver le même rythme tout au long de l'exercice.

» Répétition : possibilité de travailler en continu, par exemple une minute de chaque côté avec 30 secondes de récupération avant d'alterner.

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