10 exercices pour galber cuisses et fessiers Abduction de la hanche alternée avec élastique

abduction de la hanche alternée avec élastique
Abduction de la hanche alternée avec élastique © Le Journal des Femmes / Romain Bailbé

» Muscles sollicités : moyen fessier.

» Position : debout, élastique autour des chevilles, pieds écartés de façon à le maintenir en tension, ventre gainé, poitrine haute, buste bien droit.

» Mouvement : transférer le poids du corps d'une jambe à l'autre. La jambe au repos est fléchie, l'autre tendue. Pousser la jambe sur le côté et alterner.

» Recommandations : garder le même tempo tout au long de l'exercice. Penser à toujours se grandir et à maintenir les abdos serrés. 

» Répétition : possibilité de travailler en continu, par exemple une minute de chaque côté avec 30 secondes de récupération avant d'alterner.

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