Dans les transports en commun

L'ennemi numéro 1 de notre manque de fermeté ? La passivité. Et entre attente et trajet, les transports en commun n'aident pas. Les exercicesEn attendant, sur le quai, pourquoi ne pas en profiter pour muscler vos jambes. Comment ? En plaçant tout votre poids, d'abord sur la jambe droite, puis sur la gauche, dans un mouvement de va-et-vient.Pendant le trajet, il est vivement recommandé de rester debout. Serrez alors les genoux pour vous faire toute petite et contractez abdos et fessiers. Avec la barre, faites travailler votre buste. Il suffit de s'y accrocher à une main, la droite puis la gauche, et de se laisser légèrement aller en arrière.