10 astuces pour se muscler l'air de rien : au lit ! Publié le 18/11/2009 par Marine LE BORGNE

Le lit est, certes, un espace de repos, mais il est aussi un lieu d'éveil pour le corps. En atteste ces quelques mouvements, à réaliser soir et matin.

Les exercices
Allongée confortablement sur votre matelas douillet, profitez-en pour raffermir vos abdominaux. Il vous suffit de ramener les genoux sur la poitrine. Et pour le bien des adducteurs, poursuivez, jambes et pieds tendus, en balayant l'espace.
Au saut du lit, voilà une excellente façon de galber sa poitrine et dessiner ses épaules sans trop d'effort. Etirez-vous vers l'arrière, les bras en l'air, et pressez la paume de vos mains, à différents intervalles. Répétés chaque matin, ces petits mouvements se révèleront bénéfiques pour votre silhouette.