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Gagner en souplesse

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Gagner en souplesse © Le Journal des Femmes / Laurent Bremaud
 

 

Position : tenez-vous bien droite, épaules dégagées. Pour garder l'équilibre, prenez appui sur une barre ou un meuble. Tendez vos jambes, pointes flexes.

Mouvement : dans un premier temps, levez la jambe droite sur le côté, le plus haut possible, et poursuivez par impulsion. Pour vous aider, il n'est pas interdit de fléchir la jambe gauche.

Durée de la séquence : 2 séries de 15 mouvements chacune sont recommandées.
galber la poitrine et les hanches raffermir les hanches muscler l'extérieur des cuisses renforcer petits et moyens fessiers sculpter les hanches remodeler le bas du corps gagner en souplesse
Galber la poitrine et les hanches Raffermir les hanches Muscler l'extérieur des cuisses Renforcer petits et moyens fessiers Sculpter les hanches Remodeler le bas du corps Gagner en souplesse
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Publié le 11/03/2010 - Mis à jour le 18/05/2010

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