100 kcal = 1 pomme et demi

deux pommes ne dépassent pas 100 kcal.
Deux pommes ne dépassent pas 100 kcal. © T.Tulic - Fotolia

Des pommes, de la compote...

La pomme est et restera l'encas par excellence. D'abord parce qu'elle contient des fibres (qui rassasient car elles sont longues à digérer), des vitamines (à condition de manger la pomme avec la peau). Mais aussi parce qu'elle apporte peu de calories. Une pomme équivaut en moyenne à 75 kcal, autant dire que vous pouvez même en manger deux petites avant d'atteindre 100 kcal.

Les compotes de pommes sont aussi intéressantes nutritionnellement car elles sont pauvres en sucres et en graisses. On note cependant que les compotes contiennent moins de vitamines que les pommes à croquer, qui sont donc à préférer pour l'après-midi.
A savoir : il existe de nombreuses variétés de pommes mais l'apport calorique reste équivalent, alors n'hésitez pas à les tester.