Les 100 trucs des lectrices pour maigrir

	SOMMAIRE
	L'Enquête Objectif révê La balance Fréquence régime Pourquoi maigrir ? Techniques Chirurgie esthétique Marques utilisées Marques préférées Importance Méthodologie Les 100 trucs des lectrices

"Quand je sens que je vais craquer, j'ai toujours sous la main un fruit ou une barre de céréales contenant peu de peu de matières grasses" Marjorie, 26 ans.
"Aller voir un diététicien. C'est efficace mais il faut avoir la volonté, comme pour arrêter de fumer" Dany, 43 ans.
"Aller voir un nutritionniste, c'est efficace si on a la volonté. Moi, j'ai perdu 18 kg en faisant attention au début, et maintenant je mange de tout" Myriam, 24 ans.
"Arrêter de grignoter, boire beaucoup d'eau et manger des pommes !" Laurence, 24 ans.
"Arrêter de grignoter, manger moins sucré, faire plus d'exercice" Sandrine, 28 ans.
"Arrêter de manger du chocolat et de grignoter devant la télé" Jacqueline, 55 ans.
"Se faire assister d'un diététicien" Maud, 52 ans.
"Attention : maigrir veut dire changer et améliorer son alimentation... C'est après des dizaines de régimes que \'ai compris cela, grâce à Weight Watchers. Rien ne sert de se priver, il suffit de manger mieux !" Marie, 23 ans.

	Il ne faut pas mélanger deux féculents au même repas" Chantal, 50 ans

"Avec beaucoup de volonté et l'aide d'un diététicien, j'ai perdu 12 kg en 9 mois. Je suis en phase de stabilisation. Je pense que mon premier régime sera le dernier. Je n'ai plus besoin de mon diététicien. Cela fait 4 mois que je vole de mes propres ailes..." Hélène, 26 ans.
"Bien manger le matin et très peu à midi" Kate, 42 ans.
"Boire beaucoup d'eau, faire de la gym, arrêter les sucreries : bonbons et chocolat" Claude, 53 ans.
"Boire beaucoup d'eau, manger beaucoup de légumes et faire du sport" Véronique, 34 ans.
"Boire beaucoup, marcher vite et garder le moral" Mélanie, 27 ans.
"Boire de l'eau pour éliminer, ne manger que lorsqu'on a faim : c'est évident, mais efficace !" Delphine, 31 ans.
"Boire du thé vert et se faire masser" Estelle, 24 ans.
"Boire, ne pas grignoter, éviter de trop manger le soir, ne pas mélanger deux féculents au même repas, faire du sport pour déstresser. Et lutter gentiment contre sa gourmandise !" Chantal, 50 ans.
"Bouger, monter les escaliers, laisser le plus possible la voiture au garage" Françoise, 57 ans.
"La gym est la priorité. J'y vais trois fois par semaine. Je mange plusieurs petits repas par jour. Je ne me prive pas mais je modère, et j'essaie d'échanger les chocolats crémeux pour du noir à 85 % de cacao. Je ne mange pas de sandwich, burger ou plat en sauce. Plus qu'un régime, c'est surtout un mode de vie. Je rajoute de la salade partout où je peux et je bois beaucoup d'eau" Cara, 26 ans.

	Attention à ne pas associer certains aliments lors d'un même repas" Sophie, 30 ans

"Il faut courir !" Julie, 17 ans.
"Les crèmes pour affiner vraiment la peau et combattre la peau d'orange" Isabelle, 34 ans.
"La cuisine vapeur, du poisson et pas de soda" Carole, 27 ans.
"Quand le moral n'est pas là, ne pas se forcer à manger léger et quand on a le moral, en profiter pour se refaire une santé... La ligne de conduite : éviter les excès à répétition" Jujube, 32 ans.
"Des légumes, de l'eau, des pommes et bien sûr du sport" Katia, 27 ans.

"La diète protéinée" Isa, 29 ans.
"Diminuer les calories habituelles, limiter les lipides et les sucreries" Liliane, 57 ans.
"Diminuer ses rations alimentaires. Supprimer le pain, les graisses animales et les sucres rapides" Annie, 63 ans.
"Du sport et toujours du sport !" Nathalie, 32 ans.
"En cas d'envie urgente de douceurs, avoir toujours au congélateur des fruits rouges... Mélanger dans un yaourt nature avec une pointe de sucre vanillée, ça calme l'envie de sucre, tout en évitant un trop plein de calories... Ou alors manger des compotes de fruits frais faites maison" Cécile, 28 ans.

"En fait, je me suis rendue compte que pour perdre du poids, si on s'astreint à trop de choses, on n'y arrive pas... La méthode la plus efficace pour moi a été le chagrin d\'amour : -12 kg en un temps record... Plus sérieusement, pour mon premier véritable régime, j'arrête de manger de la viande le soir et je le remplace par des légumes crus, cuisinés ou en soupe. C'est mon unique contrainte. Ainsi, je mange moins calorique le soir ce qui me permet d'avoir un sommeil plus léger. Le matin j'ai donc faim et je prends un petit déjeuner consistant. Ainsi je n\'ai plus envi de grignoter entre les repas." Véronique, 26 ans.
"Je fais attention à ne pas associer certains aliments lors d'un même repas" Sophie, 30 ans.
"Équilibrer les repas du midi et diminuer fortement le contenu du dîner, et ne pas oublier de se faire plaisir, c'est mieux pour le moral et moins frustrant" Sylvie, 25 ans.
"Surtout éviter l'alcool, les sucreries et les les grignotages" Virginie, 47 ans.
"Être active !" Vanille, 27 ans.
"Être bien dans sa tête" Sophie, 41 ans.
"Être motivée et soutenue par quelqu'un" Éliane, 48 ans.
"Être prête dans sa tête ou tomber amoureuse..." Karine, 33 ans.

"Ne pas manger entre les repas. Les desserts ne sont pas obligatoires. Et évidemment, faire du sport sans modération !" Bénédicte, 25 ans.
"Faire du sport régulièrement, c'est aussi une source d'équilibre psychique" Mikado, 26 ans.
"Manger beaucoup fruits et légumes et boire beaucoup (eau, jus citron)" Laurence, 39 ans.
"Faire un peu de sport, ne pas grignoter, boire beaucoup d'eau et du thé et se masser avec de la crème" Peggy, 25 ans.
"Commencer un régime avec un draineur et un coupe faim" Alexandra, 25 ans.
"Garder constamment un bon équilibre nutritionnel, connaître les bases de la diététique et cuisiner soi même de bons petits plats équilibrés. Se faire plaisir de temps en temps sans culpabiliser !" Caroline, 23 ans.
"Il n'y a pas de miracle : bannir le gras et le trop sucré. Limiter aussi les féculents" Isabelle, 35 ans.
"Boire 2 litres d'eau par jour et faire du sport régulièrement dans un club, en variant les activités" Amélie, 25 ans.
"J'ai perdu 13 kilos après ma première grossesse grâce à la diète protéinée" Virginie, 28 ans.

	Il est nécessaire de réapprendre à cuisiner vite, léger, bon et sans frustration !" Isabelle, 25 ans

"J'ai perdu 15 kg en quelques mois grâce à un régime hyperprotéiné. J'ai été suivi par un médecin. Après presque 3 ans, mon poids ne varie que de 2-3 kg. J'ai réussi à avoir aussi une meilleure hygiène de vie" Graziella, 32 ans.
"Éviter de manger des volumes trop importants" Isabelle, 50 ans.
"Il faut être raisonnable, faire du sport, manger léger et surtout équilibré... Et s'y tenir. De la volonté !" Anne, 33 ans.
"Subir une gastroplastie. Je suis passée de 92 à 65 kilos. Ma vie a radicalement changé. Cette méthode a été la solution pour moi. Je me sens rajeunie, plus tonique et plus belle. J'ai passé le cap de la quarantaine dans la sérénité" Marie, 43 ans.
"Je reprends un régime tout simple que m'avait donné une nutritionniste lorsque j'étais enfant. Ne rien manger d'industriel, choisir entre fromage ou dessert, ne jamais se resservir et si on mange des féculents on mange pas de pain. C'est pas sorcier et on prend vite l'habitude. Par contre, on perd doucement : pas plus de 2 kilos par mois... Mais ça évite de faire le Yo-Yo" Hannah, 25 ans.
"Aller régulièrement dans un institut d'amincissement" Nadine.

"La diète protéinée marche très bien, mais elle est un peu onéreuse" Isabelle, 43 ans.
"Supprimer totalement les farineux et les sucres" Sonia, 23 ans.
"Faire le régime de la soupe au choux" Anne, 24 ans.
"Le régime du docteur Pierre Dukan" Nathalie, 37 ans.
"Le truc c'est de voir une diététicienne : on mange mal et trop ! La diététicienne vous met le doigt sur ce que vous pensiez être bien pour réapprendre à cuisiner vite, léger et bon et sans frustration !" Isabelle, 25 ans.
"Le vélo d'appartement. A raison d'une demi heure trois fois par semaine, les résultats sont très nets" Marie-Anne, 23 ans.
"Les compléments alimentaires à base de soja" Christine, 43 ans.
"Manger beaucoup de fibres, faire du sport et des massages. Et surtout éviter de monter sur la balance trop souvent !" Alex, 44 ans.
"Manger de tous mais en quantité raisonnable. Ne pas se resservir" Pitchounne, 25 ans.
"Manger de tout en petites quantités" Amélie, 35 ans.
"Manger des légumes à la vapeur. Évitez les excès de sel et de sucre" Dominique, 30 ans.
"Manger des légumes cuits nature le soir" Florence, 33 ans.

"Se restreindre au niveau alimentaire et faire surtout attention à ce que l'on mange c'est la clef de tout !" Nathalie, 36 ans.
"Faire une heure de marche par jour. Pour l'instant c\'est le début mais je me sens déjà mieux" Virginie, 25 ans.
"Manger beaucoup le matin en prenant son temps et surtout, être bien dans sa tête" Anne, 25 ans.
"Manger du poisson 5 fois par semaine et limiter les graisses animales" Nadette, 55 ans.
"Manger light le soir, ne pas grignoter, ne pas boire de soda et faire du sport 3 fois par semaine" Catherine, 28 ans.
"Éviter les dîners copieux et réduire les quantités" Vanessa, 30 ans.
"Manger très léger le soir et essayer de sortir de table avec encore une petite pointe de faim" Hunga, 40 ans.
"La méthode Montignac" Ghislaine, 42 ans.
"Malheureusement, s'obliger à éviter le bon fromage" Pascale, 43 ans.
"Éviter l'alcool" Joëlle, 48 ans.
"Ne pas manger de féculents" Marie-Christine, 55 ans.
"Ne pas manger de friture" Françoise, 51 ans.
"Remplacer le chocolat chaud par le thé" Stéphanie, 25 ans.

"Ne plus culpabiliser si je fais un peu d'excès" Karine, 30 ans.
"Oublier chocolat et gâteaux" Linda, 49 ans.
"Ne rien manger le soir !" Fabienne, 38 ans.
"La psychanalyse" Danièle, 45 ans.
"Le régime hypocalorique" Myriam, 50 ans.
"Une semaine par mois, faire une diète de fruits exclusivement" Stefy, 28 ans.
"S'accorder des petits plaisirs de temps en temps sans culpabilité" Sandrine, 28 ans.
"Surtout avoir un bon moral et de la volonté" Sylvie, 32 ans.
"Choisir les bonnes associations de produits" Laurie, 26 ans.
"Le régime Weigtwatchers : grâce à cette méthode j'ai réussie à perdre 12 kilos" Pascale, 37 ans.