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Sujet illustré

Avant d'arrêter, il est indispensable de connaître votre niveau de dépendance à la nicotine. Vous avez déjà essayé d'arrêter de fumer et ce fut un échec ? Vous savez que vous êtes capable de parcourir des kilomètres pour trouver un buraliste ouvert ? Vous n'oubliez jamais votre paquet ? Tout ceci est plutôt instinctif. Il existe aussi un test, le test de Fagerström, qui vous permet d'évaluer quantitativement votre dépendance.

 

Répondez aux questions suivantes et comptabilisez votre score :

Test de Fagerström
Combien de temps après votre réveil fumez-vous votre 1ère cigarette ? Dans les 5 minutes 3
Au bout de 6 minutes à 30 minutes 2
Entre 60 minutes et 1 heure 1
Après 1 heure 0
Trouvez-vous difficile de vous abstenir de fumer dans les endroits où c'est interdit ? Oui 1
Non 0
A quelle cigarette de la journée vous sera-t-il le plus difficile à renoncer ? La première, le matin 1
N'importe quelle autre 0
Combien de cigarettes fumez-vous par jour ? 10 ou moins 0
11 à 20 1
21 à 30 2
31 ou plus 3
Fumez-vous à un rythme plus soutenu le matin que l'après-midi ? Oui 1
Non 0
Fumez-vous lorsque vous êtes malade et que vous devez rester au lit presque toute la journée ? Oui 1
Non 0
Votre score   ?

 

Les résultats du test :

» Score de 0 à 2 : Vous n'êtes pas dépendant à la nicotine.

» Score de 3 à 4 : Vous êtes faiblement dépendant à la nicotine.

» Score de 5 à 6 : Vous êtes moyennement dépendant à la nicotine.

» Score de 7 à 8 : Vous êtes fortement, voire très fortement dépendant à la nicotine.

» Score de 8 à 10 : Vous êtes très fortement dépendant à la nicotine.

N'hésitez pas à en discuter avec votre médecin.

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