Les produits anti jambes lourdes à la loupe Adoptez les bons réflexes contre les jambes lourdes

les chaussures à talons de plus de 4 cm accentuent la sensation de jambes
Les chaussures à talons de plus de 4 cm accentuent la sensation de jambes lourdes. © xalanx - Fotolia

Quelques gestes simples à pratiquer au quotidien peuvent apaiser les sensations désagréables que provoque l'insuffisance veineuse.

 Tout d'abord, évitez de rester debout longtemps ou de piétiner durant la journée. Certains métiers (coiffeur, pharmacien, ouvrier, hôte d'accueil) vous contraignent à une station debout prolongée. Si vous êtes concerné, faites des mouvements de rotation avec vos chevilles, mettez-vous sur la pointe des pieds plusieurs fois par heure et profitez de vos pauses pour marcher à vive allure à l'extérieur.

 Marchez un maximum : pour vous rendre au travail, faire des courses, vous promener...

 Pratiquez une activité physique régulière. La natation est particulièrement agréable lorsque vos jambes vous font souffrir.

 Bannissez le chauffage au sol ancienne génération (les planchers chauffants basse température sont acceptables), les bains chaud, le sauna, le hammam, l'exposition prolongée au soleil, les chaussures à talon hauts (4 cm maximum).

 Surélevez les pieds de votre lit d'une dizaine de centimètres.

 Si vous devez voyager en avion ou en train durant plus de deux heures, demandez à votre médecin de vous prescrire des bas de contention et levez-vous pour marcher régulièrement durant le voyage.

 Enfin, côté alimentation, mangez équilibré de façon à éviter le surpoids, et buvez au moins 1,5L d'eau par jour.

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