Conseils pour des jambes légères A la maison, au travail : les bons gestes

surélever vos jambes quand vous le pouvez. en revanche, croiser les jambes n'est
Surélever vos jambes quand vous le pouvez. En revanche, croiser les jambes n'est pas conseillé. © Fotolyse - Fotolia

En changeant quelques petits gestes du quotidien, il est possible de prévenir ou de retarder l'apparition des varices :

 Eviter les positions immobiles et marcher le plus souvent possible tout au long de la journée. En position assise, éviter de croiser les jambes.

 Fuir les appartements qui ont un chauffage par le sol.

 Eviter les bains de soleil et coups de soleil sur les jambes, les bains chauds ainsi que les saunas. La chaleur dilate les veines et nuit à la circulation.

 Se doucher les mollets à l'eau froide. Au contraire de l'eau chaude, l'eau froide réduit le diamètre des veines et accélère la circulation veineuse. De plus, l'eau froide diminue les douleurs et l'impression de jambes lourdes.

 Dormir avec les jambes un peu surélevées pour une meilleure circulation du sang dans les jambes.

 Eviter les chaussettes, bas, bottes... trop serrés. Ils sont mauvais pour la circulation.

 Préférer les chaussures à talons moyens aux talons hauts et aux ballerines plates. Les talons moyens font davantage travailler les muscles des mollets et favorisent donc le retour veineux.

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