Calories couscous royal

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Couscous royal : 149 calories

100 grammes de cet aliment représentent une valeur énergétique de 149 calories ou kilocalories (ou 625 kilojoules). En moyenne, les produits de la catégorie plats cuisinés à base de riz ou pâtes apportent une valeur énergétique équivalente à 145 kilocalories.

En savoir plus : A quoi servent les calories ?

A lire aussi : classement des aliments les plus caloriques
classement des aliments les plus sains.

Couscous royal : teneur en protéines, glucides et lipides


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Nutriments couscous royal

Nutriments Couscous royal : teneur pour 100 g Plats cuisinés à base de riz ou pâtes : moyenne des aliments
Protéines 8,3 g 6,8 g
Glucides 15,1 g 17,0 g
- dont sucres 1,0 g 1,8 g
- dont amidon 14,1 g 11,8 g
- dont fibres alimentaires 2 g 1 g
Lipides 5,7 g 5,2 g
- dont cholestérol 34,2 mg 26,5 mg
- dont acides gras saturés 1,9 g 1,6 g
- dont acides gras monoinsaturés 2,4 g 1,7 g
- dont acides gras polyinsaturés 1,1 g 0,7 g
Eau 68 g 68 g
Alcool 0 g 0 g

Couscous royal : apports en vitamines


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Couscous royal : teneur en vitamines

Vitamines Part des apports journaliers recommandés Teneur pour 100 g Plats cuisinés à base de riz ou pâtes : teneur moyenne pour 100 g
Vitamine A (rétinol) 1 % 10,6 µg 16,2 µg
Bêta-carotène (provitamine A) - 700,0 µg 237,2 µg
Vitamine C 2 % 1,7 mg 2,2 mg
Vitamine D (cholécalciférol) 0 % 0,0 µg 0,1 µg
Vitamine E (tocophérol) 3 % 0,4 mg 0,8 mg
Vitamine K1
Vitamine K2
Vitamine B1 (thiamine) 6 % 0,1 mg 0,1 mg
Vitamine B2 (riboflavine) 6 % 0,1 mg 0,1 mg
Vitamine B3 (niacine) 12 % 1,9 mg 1,3 mg
Vitamine B5 (acide panthonéique) 5 % 0,3 mg 0,3 mg
Vitamine B6 11 % 0,2 mg 0,1 mg
Vitamine B9 (acide folique) 9 % 17,2 µg 12,5 µg
Vitamine B12 (cobolamine) 11 % 0,3 µg 0,3 µg

Couscous royal : apports en minéraux


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Couscous royal : minéraux

Minéraux Part des apports journaliers recommandés Couscous royal : teneur pour 100 g Plats cuisinés à base de riz ou pâtes : moyenne des aliments
Calcium 3 % 23,5 mg 45,5 mg
Phosphore 10 % 72,3 mg 82,1 mg
Magnésium 5 % 18,4 mg 18,5 mg
Potassium 9 % 176,0 mg 155,6 mg
Sodium (sel) 41 % 327,0 mg 343,2 mg
Fer 7 % 0,9 mg 0,8 mg
Cuivre 10 % 0,1 mg 0,2 mg
Zinc 10 % 1,0 mg 0,9 mg
Manganèse 10 % 0,2 mg 0,2 mg
Sélenium 4 % < 2.2 µg 4,9 µg
Iode 4 % 5,8 µg 5,5 µg

Couscous royal : additifs alimentaires

Additifs alimentaires Couscous royal : teneur pour 100 g Plats cuisinés à base de riz ou pâtes : moyenne des aliments
Polyols 0,0 g 0,0 g
Acides organiques 0,0 g

Méthodologie :

Les données présentées dans ce service sont issues de la Table de composition nutritionnelle Ciqual 2012 réalisée par l'Agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation, de l'environnement et du travail (Anses).

Les apports journaliers recommandés (AJR) représentent les quantités de vitamines et minéraux nécessaires à une femme adulte moyenne et contenues dans 100 grammes d'un aliment. Les apports journaliers recommandés des vitamines et sels minéraux sont ceux qui figurent dans la liste arrêtée par le ministère de la Santé (décret n°93-1130 du 27 septembre 1993).

Grammes, milligrammes et microgrammes

  • 1 milligramme (mg) est égal à 0,001 gramme (g)
  • 1 microgramme (µg) est égal à 0,000001 gramme (g)

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