J'accepte mes peurs

C'est une chose que de savoir que l'on a peur des araignées ou d'accepter de vivre reclus chez soi parce que l'on a trop peur des autres. Mais il est essentiel, notamment dans le cas de phobies réellement handicapantes, comme la phobie sociale, l'agoraphobie ou la phobie des transports, de se rendre compte qu'il est nécessaire de faire face à sa phobie pour la sortir de sa vie.

Stéphane Roy, psychologue, souligne "qu'il faut inciter la personne à consulter un psychiatre ou un psychologue qui va l'aider à comprendre l'origine de sa phobie et comment y faire face."

Avant tout, il faut pouvoir prendre conscience de vos symptômes et les caractériser bien précisément. Apprenez à les reconnaître quand ils surviennent. Par contre, il est inutile dans un premier temps de se faire violence et de s'obliger à affronter les situations craintes. Contrôler ses émotions n'est pas chose aisée. Mais au moins vous parviendrez à surmonter votre anxiété, sans pour autant la faire totalement disparaître. Par exemple, vous accepterez plus sereinement les sensations physiques et les situations angoissantes si vous avez vérifié que vous savez contrôler vos angoisses. Le principe de base est donc d'accepter l'anxiété pour la banaliser. Pour cela, des exercices de respiration et de relaxation peuvent également avoir leur utilité. Chez les personnes sujettes aux troubles paniques, la mise en place d'une véritable thérapie est nécessaire pour éviter l'évolution vers des troubles paniques persistants.