Stress, burn-out : comment s'en protéger ? Prévenir le burn-out, c'est aussi positiver

la musique : un allié pour décompresser.
La musique : un allié pour décompresser. © Volker Witt - Fotolia.com

Face à une surcharge de travail toujours plus importante, face aux agressions diverses et variées que l'on peut subir tout au long d'une journée, il existe des couvertures de protection simples à mettre en place. Le Docteur Yves-Victor Kamami conseille ainsi d'appliquer les principes de la psychologie positive, psychologie qui s'apparente un peu à la méthode Coué. Aussi, l'un des exercices habituellement recommandés par la psychologie positive consiste à se rappeler avant le coucher, trois bons moments de la journée. Il s'agit de se souvenir des détails, de retrouver les émotions éprouvées et de les savourer à nouveau. Un compliment, un sourire, une gourmandise, une blague... Peu importe. On met ainsi en place les ingrédients pour une bonne nuit de sommeil. L'idée est de s'endormir en se remémorant les moments qui ont éclairé sa journée. 

Riez et chantez ! Le docteur Kamami croit aussi aux vertus de l'optimisme. Ainsi, selon lui quand on se sent vidé et mal dans sa peau, le fait de sourire influe immédiatement sur le moral. "Sourire apaise, permet de mieux savourer les belles choses de l'existence et rend de meilleure humeur, plus agréable, plus positif, sans compter qu'il s'avère contagieux pour l'entourage", décrit-il dans son livre. Et pour sourire à la vie, le médecin nous conseille des choses toutes simples : "branchez-vous sur Rire et Chansons ou écoutez Happy de Pharrell Williams lance-t-il. Vous verrez cela rend de meilleure humeur !"

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